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건강상식

겨울을 건강하게 보내는 5가지 방법

작성자 : 운영자
작성일 : 2024-01-31 11:03:28
조회수 : 39
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  • 1-2시간마다 실내공기 환기시키는 것이 좋다.

  • 겨울철에는 실내활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 

  • 감기 바이러스가 떠다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 

  • 따라서 적어도 1-2시간마다 공기를 환기시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록

  • 실내 환경을 조성하는 것이 필요하다. 

  •  

  • 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취를 충분히 하자

  • 난방을 하게 되면 실내가 건조해지는데 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여

  • 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다. 

  • 그렇기 때문에 하루에 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다. 

  •  

  • 외출 후 손을 씻자.

  • 감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가

  • 그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시 코나 입의 점막을 통해 감염되는 것이다. 

  • 따라서 겨울철 폐 건강을 위해 외출하고 돌아와서 혹은 틈틈이 손을 씻는 습관을 들이는 것이 좋은 방법이다. 

  •  

  • 생활습관의 균형을 유지하자.

  • 우리 몸은 겨울철 갑작스러운 한파가 올 경우에는 추위로부터 몸의 균형을 지키는데 상당한 에너지를 소모하기 때문에, 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다.

  • 겨울철에 춥다고 실내에만 있는 생활 역시 몸의 면역성을 떨어뜨릴 수 있어, 규칙적인 운동을 포함하여 일상 생활에서 규칙성을 유지하는 것이 매우 중요하다. 

  • 하지만 겨울철 실외에서의 격한 운동은 땀을 내면서 저체온증을 만들 수 있어 주의해야 하며,

  • 준비운동 없이 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것은 삼가해야 한다. 

 

  • 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다.

  • 겨울철 심혈관질환 및 뇌졸증은 평상시 건강한 사람들도 갑자기 경험할 수 있는데, 흡연을 하거나 당뇨 ∙고혈압과 부정맥을 가진 사람은

  • 심혈관질환 및 뇌졸증의 위험이 더욱 높아진다. 또한 과로 후나 수면 부족 상태에서 과음 혹은 흡연을 많이 하는 등 몸에 무리가 가는 상황을 만들게 되면

  • 심혈관질환이나 뇌졸증의 위험 뿐만 아니라 폐렴을 유발할 수 있다. 

  






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