1. 우울증을 위해 적당한 외부 활동을 하자.

해가 빨리 지는 겨울에는

우울증이 더 잘 걸린다는 말 들어보셨나요?

일조량이 줄어들면 멜라토닌 분비가

줄어들면서 계절성 우울증이 나타날 수 있다고 합니다.

방에만 있거나 운동이 부족해도 우울증이 나타날 수 있다고 알려졌는데요.

겨울철 춥더라도 적당한 외부 활동을 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

2. 목욕 후 보습제를 바르자.

많은 분들이 목욕이나 샤워 직후 20분 내에

보습제를 바르는 것이 좋다고 알고 있는데요.

연구에 의하면 이 건강상식은 맞지 않는 것으로 나타났습니다.

보습제는 목욕 직후 바르거나,

몇 시간 지난 뒤 바르거나 차이가 없다고 합니다.

대신 목욕을 하지 않고 보습제를 바른 뒤 피부를

측정한 결과 피부의 수분 함량이

두 배 이상 늘어난 것으로 나타났는데요.

물론 목욕 후 보습제를 아예 바르지 않은 경우에는

수분함량이 10% 가까이 줄어들었다고 하니

목욕 후에는 언제든 반드시 보습제를 바르는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

3. 심장, 혈관 질환 있으면 조심하자.

쌀쌀해진 날씨에는 심혈관질환이나

뇌졸중을 조심해야 하는데요.

고혈압과 뇌혈관 질환이 있는 사람은

나이를 막론하고 발생할 수 있다고 합니다.

겨울철 따뜻한 실내에 있다가

갑자기 찬 공기를 쐬거나 아침에 갑자기 활동을

시작할 때는 혈압이 급격히 높아지면서

혈관이 수축하기 때문에 특히 주의해야 하는데요.

뇌졸중이나 심장질환의 소인이 있는 사람들은

외출 시나 오전 활동을 시작하기 전 적응 시간을 갖는 것이 좋고

보온에 더욱 세심하게 신경쓰는 것이 예방에 도움이 됩니다.